ENTRADA 2: Hablar sin herir, escuchar sin rendirse: Claves prácticas de la comunicación asertiva

 Estilos de comunicación: ¿con cuál te identificas?

Comunicación pasiva

Es cuando una persona evita expresar sus pensamientos o necesidades para evitar conflictos. Muchas veces se sacrifica el propio bienestar por agradar a otros. Las personas pasivas suelen decir cosas como:

"No importa, está bien, como tú digas."

Comunicación agresiva

Implica imponer las ideas o necesidades de forma dominante, sin considerar los sentimientos de los demás. Suele venir acompañada de gritos, interrupciones o lenguaje corporal intimidante. Frases comunes:

"A mí no me importa lo que tú digas, se va a hacer como yo digo."

Comunicación asertiva

Es el punto medio: expresar opiniones, deseos y emociones de manera honesta y respetuosa, cuidando tanto de uno mismo como del otro. Ejemplo:

"Entiendo tu punto de vista, pero me gustaría compartir mi opinión también."

Técnicas para mejorar tu comunicación asertiva

Técnica del "yo siento"

En lugar de atacar o culpar al otro, enfoca la conversación en cómo te sientes tú:

"Yo me siento frustrado cuando no escuchan mi opinión."

Lenguaje no verbal congruente

El tono de voz, el contacto visual y la postura corporal deben coincidir con lo que decimos. Una postura firme, contacto visual sin agresividad y gestos suaves ayudan a reforzar el mensaje.

Saber decir “no” sin culpa

Decir “no” no te hace mala persona. Es un derecho personal. Ejemplo:

"Gracias por pensar en mí, pero esta vez no puedo ayudarte con ese proyecto."

Repetición positiva (disco rayado)

Cuando alguien insiste en algo que no deseas, puedes repetir tu respuesta asertivamente sin variar:

“No, gracias. Ya tomé una decisión.”

A continuación algunos videos referentes al tema para reforzar mi punto de vista:

Reflexión personal

Aprender a comunicarme de forma asertiva me ha hecho más consciente de mis emociones y de cómo afectan mis relaciones. Es un proceso constante que requiere práctica, autoconocimiento y empatía. Hoy valoro más el poder de una conversación honesta y respetuosa.